Alimentos que te AYUDAN a aumentar el tamaño de tu cadera.

Si aumentas el consumo de los siguientes alimentos podrás aumentar tus caderas de forma saludable.

      Recuerda que para evitar la celulitis y flacidez de tus caderas, es esencial disminuir el consumo de grasas saturadas e incluir una rutina de ejercicios.

1. Salmón. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, Pensilvania, Estados Unidos, explica que la grasa depositada en las caderas es rica en ácidos grasos de omega 3 y 6. Una de las fuentes más ricas en este tipo de grasas saludables es el salmón, además es un alimento nutritivo que beneficia tu figura.

2. Carne magra. Contiene proteínas de alta calidad como la creatina, esencial para ganar músculo. Además, aporta  nueve aminoácidos que el cuerpo necesita y no produce naturalmente. Jay R. Hoffman, investigador delDepartamento de Salud y Ciencias del Ejercicio del Colegio de Nueva Jersey, Estados Unidos, aconseja no excederse de 300 a 600 gramos a la semana y evitar la carne procesada.

3. Papa. De acuerdo con especialistas de Harvard Medical School, por ser un almidón rico en hidratos de carbono y de fácil digestión,  está sugerido para quienes buscan aumentar el volumen de su cuerpo. Aunque señalan que las papas horneadas se debe comer en cantidades moderadas, ya que elevan rápidamente el azúcar en la sangre y la insulina, lo que causa más hambre. Esto podría favorecer el sobrepeso.

4. Huevo. Según el Instituto de Estudios del huevo, la clara está formada por 88% de agua y 11% de proteínas. La ovoalbúmina y albumina son nutrientes ideales para incrementar la masa muscular de las caderas. Lo recomendable es consumir solo las claras para evitar que aumenten los niveles de colesterol malo.