Alimentos que te ayudarán a tu memoria, estar alerta y razonar mejor

¿sabías que existen alimentos que ayudan directamente a alimentar el cerebro, a tener mejor memoria, a estar más alerta y sobre todo a que uno pueda razonar mejor los problemas? ¡Sigue estos consejos y sácate un 20!

1.       Huevos

 Contienen colina, que ayuda a fortalecer las conexiones entre neuronas. Otros alimentos con alto contenido en colina son el germen de trigo, el brócoli o el repollo.

2.       Remolacha

 Entre los componentes de la remolacha está el monofosfato de uridina, que ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.

3.         Pescados ricos en ácidos grasos

 Pescados como el salmón, las sardinas, el atún o las anchoas son ricos en ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie Omega-3 que mejora los procesos cognitivos.

4.         Zanahorias

 Las zanahorias contienen el antioxidante beta-caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal.

5.         Almendras:

 Las almendras contienen fenilalanina y riboflevina, componentes que favorecen una función neurológica saludable y la actividad cerebral, por lo que son buenos para la memoria.

6.         Coliflor

 Alimentos como la coliflor, al igual que el hígado, los cacahuetes o la soja, estimulan la creación de  acetilcolina, un neurotransmisor que regula la actividades del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje.

7.         Arroz

 Además del arroz, los cereales, las legumbres y la pasta contienen glucosa, el nutriente energético más utilizado por el cerebro.

8.         Cereales

 Los cereales integrales contienen vitamina B, fundamental para las funciones del cerebro. Otros alimentos como los frutos secos y las legumbres también te aportarán esta vitamina. bebidas para mejorar la concentracion

9.         Arándanos

 Por su alto contenido en antioxidantes y potasio protegen el cerebro y mejoran la memoria.

10.     Té verde

 Gracias a la cafeína que contiene, aporta energía al cuerpo y mejora la concentración.

Como ves, hay muchos beneficios en alimentarse saludablemente. Recuerda, sin embargo, que los efectos de ingerir estos alimentos no son inmediatos. Como en todo, la constancia es clave. Aliméntate bien durante todo el año y verás como cuando llegue la época de exámenes tu cerebro y cuerpo te responderán mejor.